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      健康文明生活方式,從我做起

      時(shí)間:2020-04-27 14:51來(lái)源:未知 作者:管理員 點(diǎn)擊:
      新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái),面對病毒的肆虐和生命的脆弱,我們每一個(gè)人都深刻感受到治已病的艱辛不易,深刻認識到治未病,即確立健康文明生活方式的緊迫性和重要性。 樹(shù)立自己是健康第一責任人的整體健康觀(guān)。健康既是一種權利,也是一種責任。1948年,世界衛生組

        新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái),面對病毒的肆虐和生命的脆弱,我們每一個(gè)人都深刻感受到“治已病”的艱辛不易,深刻認識到“治未病”,即確立健康文明生活方式的緊迫性和重要性。

        樹(shù)立“自己是健康第一責任人”的整體健康觀(guān)。“健康既是一種權利,也是一種責任”。1948年,世界衛生組織將健康定義為“健康不僅僅是沒(méi)有身體疾病,還要有完整的心理、生理狀態(tài)和社會(huì )適應能力”,構建了包含生理、心理和社會(huì )在內的全方位的整體健康觀(guān),視“合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡”為健康的四大基石,指出生活方式對健康的影響度最高,每個(gè)人都是自己健康的“第一責任人”。不論人們具體生活條件和社會(huì )資源供給如何,個(gè)體都擁有選擇更加健康文明生活方式的自主能動(dòng)性,可以調節和改變不良的生活方式。“人”自身在維護身體健康、建設健康中國中居于主體地位,要樹(shù)立大衛生、大健康觀(guān)念,把以治病為中心轉變?yōu)橐越】禐橹行,切?shí)確立規律作息、合理膳食、適度運動(dòng)、講究衛生、重視身體保健、自覺(jué)維護自然環(huán)境的健康文明生活方式,承擔和履行每一個(gè)人在維護自身健康方面應有的責任。

        合理膳食、適度運動(dòng)。飲食有節、起居有常,是中華民族自古以來(lái)的生活方式。三餐時(shí)間合理、飲食結構科學(xué)、食量適中、依四時(shí)變化規律作息、合理鍛煉體魄,是有利于身體健康的生活原則和行為習慣,也是增強體質(zhì)、提高人體免疫力的重要途徑。要身體健康,就要確立良好的健康習慣:一是注意在物質(zhì)生活日漸豐裕的情況下控制肉類(lèi)和鹽油攝入量,增加谷類(lèi)、蔬菜、水果和奶類(lèi)的攝入量,進(jìn)一步優(yōu)化飲食結構;二是規律作息,保證三餐時(shí)間和食量分配合理,睡眠時(shí)間充足;三是科學(xué)合理運動(dòng),可以自小培養體育行為,在不同年齡段選擇適合自己的運動(dòng)形式,漸進(jìn)增加運動(dòng)量至合理水平,積極參與全民健身活動(dòng),通過(guò)日常生活行為的“小調整”,獲得體魄強壯的“大收益”。

        積極向上、理性平和。“天行健,君子以自強不息”。對人生和社會(huì )始終抱以積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,理性辯證地認識外部世界的紛擾變化,在淡定從容的處理應對中保持情緒平和、內心安寧,這是心理健康的核心要義。面對突如其來(lái)的新冠肺炎,有的人出現了迷茫、不安與焦慮相互交織的心理應激反應,無(wú)法保持內心平和與正常作息,有的甚至會(huì )對照新冠肺炎癥狀陷入懷疑自己中招的恐懼和害怕之中。事實(shí)上,面對突發(fā)危機產(chǎn)生焦慮恐懼的心理反應都是正常的,只要個(gè)體能夠在接納自身情緒變化的基礎上,以客觀(guān)、冷靜、理智、科學(xué)的心態(tài)認識了解新冠肺炎及其防控策略,及時(shí)跟蹤疫情進(jìn)展,正確判斷甄別各類(lèi)信息,“心中有數”地做好日常生活衛生、出門(mén)戴口罩等個(gè)人防護工作和適量的物資儲備,與親人朋友進(jìn)行信息溝通和情感交流,保持科學(xué)的作息規律,平心靜氣地在家辦公學(xué)習,以穩定健康的生活方式提升應對疫情的能力,化疫情危機為發(fā)展契機,提升自身維護心理健康的能力和水平。

        投入工作、和諧人際。過(guò)一種有意義的生活,不僅需要我們身心健康,同時(shí)要通過(guò)職業(yè)生活、人際交往等與外部世界之間建立有效聯(lián)接,進(jìn)而超越自身視界。明白自我和他人、自我和社會(huì )是一種什么關(guān)系,認識個(gè)體社會(huì )性,在與他人與社會(huì )的和諧一致中確立個(gè)人目標,在對社會(huì )的責任擔當與奉獻中實(shí)現自我價(jià)值。要突破“自我中心”,以開(kāi)放包容的心態(tài)與家人朋友充分交流,感受愛(ài)與被愛(ài);積極投入工作,承擔起自己肩負的責任和使命,在工作中實(shí)現自己與社會(huì )有意義的聯(lián)結。就像在戰“疫”中的醫生、護士和志愿者,他們雖身處危險之中,卻在病人好轉康復的笑容中感受到自身的價(jià)值與生命的崇高,在服務(wù)他人的成就中感受到滿(mǎn)足,豐富自我生命意義,更好地實(shí)現個(gè)人與社會(huì )的融合發(fā)展。

        愛(ài)護環(huán)境、善待自然。“天人合一”“順應自然”是中國人自古以來(lái)處理天人關(guān)系的基本法則。植物、動(dòng)物、石頭、空氣、光等是人精神的無(wú)機界。確實(shí),整齊清潔的居室、清新宜人的空氣、干凈甘甜的水源、巍峨秀美的山川、生機勃勃的自然,是人類(lèi)生存與健康的必要前提,也是維護人們心理健康的基礎因素。在滿(mǎn)足人類(lèi)自身需求的同時(shí)最大可能保護自然環(huán)境,實(shí)現生活發(fā)展與生態(tài)平衡的協(xié)調統一,是健康文明生活方式的應有之義。所以,應切實(shí)確立“人與自然是生命共同體”理念,對外事萬(wàn)物“取之有度、用之有節”,清潔灑掃以保持居室微觀(guān)環(huán)境的衛生,自覺(jué)增強愛(ài)護野生動(dòng)物、維護生態(tài)平衡的綠色環(huán)保意識,節約用水、使用可再生能源、分類(lèi)回收垃圾、循環(huán)利用廢棄物、借助公共交通出行、減少碳排放等,真正實(shí)現人與自然的和諧共存,是健康幸福之所在。 ——摘選《學(xué)習時(shí)報》

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