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      三伏天如何養生

      時(shí)間:2018-09-05 10:43來(lái)源:未知 作者:滿(mǎn)國蘭 點(diǎn)擊:
      1.食物清淡能養生。三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長(cháng)夜短,睡眠時(shí)間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來(lái)支持,這就是通常所說(shuō)的補養。這時(shí)節不適合吃得過(guò)于葷腥油膩,三分葷七分素比較合理。多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、

        1.食物清淡能養生。三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長(cháng)夜短,睡眠時(shí)間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來(lái)支持,這就是通常所說(shuō)的“補養”。這時(shí)節不適合吃得過(guò)于葷腥油膩,三分葷七分素比較合理。多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養生品。同時(shí),炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升,去火的食物有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物,同時(shí)牛奶營(yíng)養全,可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒,也是三伏天養生“去火”之良品。

        2.外出防曬防中暑。最好避開(kāi)中午出門(mén),減少中暑的幾率,同時(shí),身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品?梢远嗪刃┑}水和綠豆湯,消暑又補充水分。若出現頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆,應立即離開(kāi)高溫環(huán)境,去陰涼處,喝清涼飲料,必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫。

        3.運動(dòng)選好時(shí)選對法。選擇運動(dòng)量相對較小的運動(dòng),如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津,值得注意的是停止運動(dòng)后不可用冷水給身體降溫,也不過(guò)量喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈運動(dòng)不可馬上臥床休息,也不立刻用餐。正確的做法是,運動(dòng)后先休息十多分鐘,待身體的汗自然蒸發(fā)后,體力有所緩解后再洗澡。

        4.防皮膚病和食物中毒。三伏天濕熱交蒸,細菌、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,要多注意皮膚的清潔衛生,屋內要多通風(fēng),坐公交車(chē)后要洗手。此節氣細菌繁殖極快,易致食物中毒,要注意飲食衛生,注意滅蠅,不吃不干凈的飯菜,最好當天的飯菜當天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

        5.可“冬病夏治”。哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關(guān)節炎、腎虛引起的腰痛,都可以在三伏天治療,以取得很好的效果。冬病夏治的方法很多,除了三伏貼,還有在三伏天扎針灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等治療手段。 

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