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      谷雨如何養生

      時(shí)間:2018-05-07 17:44來(lái)源:未知 作者:管理員 點(diǎn)擊:
      1.起居養生:注意防潮 谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)養生要順應自然環(huán)境的變化,通過(guò)人體自身的調節使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。 養生方面要注意的是:氣溫雖然開(kāi)始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意

        1.起居養生:注意防潮

        谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)養生要順應自然環(huán)境的變化,通過(guò)人體自身的調節使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。

        養生方面要注意的是:氣溫雖然開(kāi)始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸,減少戶(hù)外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就診。

        此時(shí)陽(yáng)氣漸長(cháng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過(guò)度出汗,以調養臟氣。另外,由于谷雨時(shí)節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關(guān)節疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、不欲飲食等病癥。

        2.精神養生:保持開(kāi)朗

        在情志、運動(dòng)方面需保持心情舒暢、心胸寬廣,聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂(yōu)愁焦慮,甚至動(dòng)肝火,注意勞逸結合,盡量減少外部的精神刺激。

        3.運動(dòng)養生:柔和適量

        在運動(dòng)上,要講究適當,選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負重性活動(dòng),以免引起屏氣,導致血壓升高等?梢远嗟娇諝馇逍轮,比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走,打拳,做操。堅持加強體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。

        4.飲食養生 :益肝補腎

        此時(shí),肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時(shí)期,正是身體補益的大好時(shí)機,但不能像冬天一樣進(jìn)補,應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽(yáng)的變化,為安然度過(guò)盛夏打下基礎。

      (責任編輯:管理員)
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